サルコペニア予防– tag –

筋トレメニュー（高齢者向け）は、筋力維持や姿勢改善、サルコペニアやフレイルの予防に効果的です。主にスロートレーニングを取り入れることで、関節への負担を軽減しながら効果的に筋肉を鍛えることができます。スクワットやハーフスクワット、レッグエ...

シニア女性の筋トレは、健康維持と生活の質向上に大きなメリットがあります。特に女性に限ったことではありませんが、シニアの方の筋力トレーニングは、筋力増強や骨格筋量の増加、体脂肪の減少だけでなく、免疫力の向上や生活習慣病の予防・改善にも大き...